Valpreventie

Ieder jaar krijgt een derde van de 65-plussers te maken met een valpartij. Niet alleen kan dat bijzonder pijnlijk zijn, het heeft vaak een negatieve impact op hun levenskwaliteit, zowel op lichamelijk vlak als op psychologisch en sociaal vlak. Wie al eens viel, ontwikkelt bijvoorbeeld vaak valangst of raakt geïsoleerd van de buitenwereld.

Om vallen te voorkomen kan je, naast voldoende beweging, best de belangrijkste boosdoeners aanpakken:

  • Verminderd evenwicht, spierkracht en mobiliteit: als je ouder wordt, neemt je spierkracht af. Rust roest, dus beweeg voldoende!
  • Ongezonde voeding: calcium, vitamine D en eiwitten zijn belangrijk om je spieren en beenderen sterk te houden. Eet daarom gezond en gevarieerd, zodat je deze stoffen kan opnemen uit je voeding.
  • Onveilige woonomgeving: trapjes, vloerkleden, slechte verlichting of kabels die over de vloer lopen zijn klassieke boosdoeners. Werk mogelijk gevaarlijke situaties daarom weg.
  • Slecht zicht: het is belangrijk dat je obstakels of onveilige situaties goed ziet. Laat daarom je ogen regelmatig controleren en zorg voor voldoende verlichting in huis.

Deze handige checklist zet je verder op weg!

Meer weten? Ga zeker eens kijken op www.valpreventie.be.

Allen tegen vallen tijdens de Week van de Valpreventie

Om ouderen, naasten en zorgverleners te sensibiliseren rond de gevaren van een val, is er ieder jaar de "Week van de Valpreventie". Dit jaar loopt die van maandag 22 april tot en met zondag 28 april 2024.

Onder de titel “Wandel je mee? Samen in beweging”, wil deze campagne aandacht hebben voor voldoende beweging. Want zo kan je een vermindering van je evenwicht, spierkracht en mobiliteit voorkomen.

Regelmatig wandelen vermindert de kans op een val doordat:

  • De gezondheid van jouw botten en spieren op peil blijft.
  • Jouw gewrichten soepel blijven.
  • Je in conditie blijft.

Verder zorgt regelmatig wandelen voor andere gezondheidsvoordelen, namelijk:

  • Je nachtrust verbetert.
  • Je ervaart minder stress, spanning en/of depressieve gevoelens.
  • Het heeft een positief effect op je cholesterolgehalte.
  • Jekans op obesitas, diabetes type 2, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten verkleint.
  • Je immuunsysteem versterkt.
  • Je krijgt meer energie.
  • Het heeft een positief effect op je geheugen.
  • Het zorgt voor meer sociale contacten en activiteiten buitenshuis.

Ontdek Zilverroute De Dijk – groepswandeling op 25 april

Een lokale tip voor wie wil bewegen? Passeer eens langs de Zilverroute De Dijk. Deze rolstoeltoegankelijke, korte beweegwandeling van iets meer dan 3 kilometer is ideaal voor jong en iets minder jong, of voor mensen met een beperking. Onderweg vind je eenvoudige bewegingsoefeningen, net als zitbankjes om even uit te blazen.

Op donderdag 25 april om 10.00 uur leggen we deze route samen af tijdens een groepswandeling met vvzw Pegode. Je bent van harte welkom om aan te sluiten. Afspraak om 9.45 uur aan WZC Maria Boodschap, Broeklei 1 in Niel.

Infosessie ‘Valpreventie, blijf er even bij stilstaan’ op 26 april

Op vrijdag 26 april organiseren we om 14.00 uur een infosessie rond valpreventie voor senioren en mantelzorgers. Iedereen is welkom in de cafetaria van WZC Maria Boodschap, Broeklei 1 in Niel. De deuren gaan open om 13.30 uur en op het einde voorzien we een leuke afsluiter. De toegang is gratis en je hoeft je niet in te schrijven.

Meer info: welzijn@niel.be of 03/451.11.10

Wandelgidsen

Verder werd er een wandelgids voor 65-plussers en een wandelgids voor zorgverleners ontwikkeld. Deze gids geeft inzicht in de link tussen beweging en het voorkomen van vallen, maar biedt ook heel wat beweeginspiratie en praktische tools:

  • Een beweeg-weekplanning
  • Een checklist 'Veilig schoeisel'
  • Een checklist 'Veilig op stap met de rollator'
  • Een checklist 'Veilig op stap met de wandelstok'
  • Tips voor een gezond tussendoortje
  • 10 wandel-weetjes